'괜찮은 척'이 익숙한 당신에게...

번아웃을 마주할 때 우리가 선택해야 할 질문들

오늘 하루 어땠는지 '반드시' 되돌아보세요!
소진증후군(번아웃) '현실적인' 대처 방법은?

우리는 매일의 업무와 책임 속에서 애써 괜찮은 척하며 하루를 버팁니다. 피곤하다는 말보다 “괜찮아요”가 먼저 나오고, 마음이 무겁더라도 표정은 가볍게 유지하는 데 익숙해져 있죠. 그렇게 감정을 눌러두고 한 걸음씩 앞으로 나아가다 보면, 어느 순간 몸과 마음이 동시에 멈춰 서 있는 자신을 발견하게 됩니다. 번아웃은 갑작스러운 무너짐이 아니라, 오랫동안 쌓여온 침묵의 피로가 조용히 드러나는 순간입니다.

회복되지 않는 피로, 좋아하던 일에 대한 흥미 상실, 사소한 일에도 예민해지는 마음은 결코 우리가 약해서가 아니라, 너무 오랫동안 자신을 돌보지 못한 결과일지도 모릅니다. 우리는 언제부터인지 감정을 있는 그대로 느끼는 것보다 감정을 조절하고 억제하는 쪽에 더 익숙해졌습니다. 하지만 감정을 관리한다고 해서 번아웃이 피할 수 있는 것은 아닙니다. 오히려 지금 필요한 것은, 내 안에서 올라오는 감정들을 부정하거나 숨기지 않고, 조용히 들여다보는 연습입니다.

지금 이 무기력함은 어떤 메시지를 담고 있을까요? 내가 정말 원했던 일의 방식은 무엇이었을까요?  지금 이 흐름이 나에게 맞지 않는다는 신호는 아닐까요? 번아웃은 단순한 탈진이 아니라, 내가 지나온 방식이 지금의 나와 어울리는지를 묻는 질문이 될 수 있습니다.

조금 늦춰도 괜찮습니다. 늦추거나 멈춘다고 해서 모든 것이 무너지는 건 아닙니다. 오히려 멈춤 속에서 나를 다시 이해하게 되고, 어떻게 일하고 싶은지, 어떤 리듬이 나에게 맞는지를 찾아갈 수 있습니다. 번아웃은 끝이 아니라, 더 오래 건강하게 나아가기 위한 리셋의 시작일지도 모릅니다.

‘괜찮지 않다’고 말할 수 있는 용기, 그것이 지금 우리에게 가장 필요한 회복의 첫걸음입니다. 번아웃을 기회로 바꾸는 관점과 실질적인 회복의 방법이 궁금하다면, 혜움컨설팅 더배움과 함께하세요.